반응형 건강한 단식 식단1 간헐적 단식의 효과적인 방법과 부작용 간헐적 단식의 효과적인 방법과 부작용간헐적 단식은 최근 건강과 다이어트를 동시에 잡을 수 있는 식사법으로 각광받고 있습니다. 하지만 제대로 실천하지 않으면 오히려 부작용이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 간헐적 단식을 효과적으로 실천하는 방법과 함께 주의해야 할 부작용을 함께 소개합니다. 간헐적 단식의 대표 방법16:8 방식 : 하루 16시간 단식, 8시간 동안 식사 가능. 가장 대중적인 방식으로 시작하기 적합.5:2 방식 : 일주일 중 2일은 500~600kcal로 제한, 나머지는 정상 식사.OMAD(하루 한 끼) : 하루에 한 번만 식사, 고수준 단식으로 고급자에게 적합.부정맥 자가진단 ☞ 효과적인 실천 팁단식 시간에는 수분 섭취 필수 : 물, 블랙커피, 허브티 등은 허용.첫 식사는 .. 2025. 5. 16. 이전 1 다음 반응형
